Quieres tener un cuerpo de ensueños pero no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio ? te mostramos en sencillos pasos como armarte tu propio lugar para ejercitarte sin salir de casa !!!
Si eres de las personas que les importa verse bien, sobre todo ahora que empieza la segunda mitad del año y en pocos meses se nos viene el verano encima y ya empezamos a pensar en que tenemos que usar los shorts y la bikini, pero no tienes tiempo de ir a un gimnasio o te resulta demasiado costoso, armarte uno pequeño en casa es la solución!
Lo cierto es que no necesitas grandes maquinas caras para realizar los ejercicios de tonificación muscular, con pequeños instrumentos te puedes arreglar tranquilamente y ademas ten en cuenta que la inversión se hace solo una vez y te duran todo una vida.
Materiales necesarios :
Como punto de partida, es necesario contar básicamente con un par de mancuernas de diez kilos cada una, una cuerda de resistencia, una fit ball (pelota inflable para uso de gimnasia ) y una colchoneta. Es muy importante trabajar todos los músculos y en partes iguales. Con este kit podrás hacer todo lo básico.
Todos los materiales los puedes conseguir comprándolos por Internet a un precio super económico y a su vez te permiten una amplia variedad y gama de ejercicios que los puedes ir cambiando y rotando a lo largo del tiempo.
Las mancuernas son ideales para todo lo que es el trabajo de brazos y hombres. Incluso vienen unas que son vacías de plástico, para llenar con arena o agua y puedes regularle el peso deseado, para que también sea progresivo.
La colchoneta, por su parte, tiene múltiples usos, entre ellos, el eslongamiento que se debe realizar SIEMPRE, antes y después de tu rutina diaria, y todo lo que es el trabajo de abdominales y glúteos.
La cuerda se utiliza para el trabajo de piernas, al igual que la pelota.
La cantidad de repeticiones que haces de cada una de ellas, tiene que ser progresivo, empiezas con una cantidad baja, y luego comienzas a incrementar de a poco. Algo fundamental si quieres lograr buenos resultados : la constancia y la persistencia. Es lo único que hace que realmente el cambio se note en tu cuerpo.
En cuanto al espacio, busca un lugar de la casa, quizás en algún cuarto en desuso, en el garage o en el quincho, en el que puedas dejar tus cosas instaladas y armarte tu espacio. Es fundamental que no tengas que andar armando y desarmando todo cada vez que decidas hacer ejercicio porque esto genera una gran perdida de tiempo y de energías y contribuye al abandono de la actividad.
