Tengo un pequeño gimnasio en casa con el mínimo indispensable para los días en que no tengo ningún deseo de ir al gimnasio. En el pequeño gimnasio de mi casa con mi pareja y nos entrenamos juntos, y también es una manera de estar juntos y disfrutar de nosotros mismos mediante la formación.
Debo admitir que fue una de mis mejores ideas, trabajo en casa con su propia música en paz y tranquilidad.
Voy a tratar de contestar y hacer que sea tan completo como el mío y trataré de no cometer errores, intentando por todos los medios que sea funcional .
El equipo se elige con cuidado y con las medidas adecuadas con el fin de utilizar los mismos pesos de hierro fundido, tanto en el balancín y en el manillar.Un excelente equipo que seguramente se va pagar en un año de suscripción al gimnasio.
Suponiendo que tendrá que formar a todas las partes de su cuerpo, como las piernas, bíceps, tríceps, pecho, hombros, la espalda y el resto del cuerpo elegiremos diferentes elementos.
Para ser capaz de entrenar a todas estas partes del cuerpo necesita determinadas herramienta, pero no se preocupe el equipo no cuestan tanto , ya que pagará en unos pocos meses al no pagar la mensualidad del gimnasio, simplemente usted pagará su gimnasio personal. Lo importante es tener lo básico , desde ya que es otro cantar si se cuenta con espacio suficiente.
Las herramientas necesarias para trabajar en casa y hacen un buen gimnasio son:
No se necesitan maquinaria costosa para entrenar en casa con sólo unas pocas herramientas para hacer un gimnasio es suficiente.
Manillar
No cometa el error que muchos cometen para comprar pesas ya realizadas en hierro fundido o peor aún lleno de arena que a usted puede caerle en la cara durante la práctica.
La mejor opción es comprar un par de mancuernas modulares de esta manera se puede aumentar el peso de acuerdo a lo que necesite.
Tracciones barra de la pared
Incluso esta herramienta es importante ya que le permitirá entrenar varios grupos musculares.
No comprar la barra de tracciones que se monta en la puerta, ya que no es adecuado para los entrenamientos fuertes, puede ser adaptado para los niños.
Banco regulable
Otra herramienta que le permitirá hacer muchos ejercicios es el banco ajustable, muy importante, ya que le permite entrenar el mismo músculo en varios ejercicios para estimular de manera diferentes partes del músculo, pero el banco también le permite entrenar la mayor cantidad de músculos, tríceps en el pecho a la espalda y así sucesivamente. Lo importante es hacer el ejercicio tranquilo, sin pensar que el banco pueda fallar, como por ejemplo que tenga esponjas demasiado delgadas o que oscile. Para ello es mejor invertir un poco más, pero estar seguro al realizar ejercicios.
Barra de pesas
Muy importante es la barra, lo que permitirá que usted entrene a casi todas las partes del cuerpo, desde las piernas hasta el pecho, espalda, bíceps, tríceps y más.
Apoyo del eje de balancín
Este apoyo es fundamental para poder hacer la posición en cuclillas, sino también el banco plano, le permitirá colocar la barra cuando se necesita para recuperar y montar el brazo basculante en sí, poniendo más y más peso, que puede ser sustituido por bastidores de potencia.
Estante de la energía
Si usted tiene dinero para invertir en lugar de soporte barra se puede comprar un estante de la energía que es mucho más seguro y también le ahorra la compra de la barra de pull-ups como él construyó.
Se puede poner el banco en ella y la realización de ejercicios tales como:
Press de banca, sentadillas, pull-ups y mucho más.
Pesas de hierro fundido
Las pesas de hierro fundido son cruciales para ayudarle en su objetivo.
Los pesos iniciales pueden ser los que 10 kg, 5 kg, 2,5 kg y 1,25 kg.
Estas medidas servirán para hacer pesas aumentan la escala de pesos a paso hasta las cargas más pesadas.
Más tarde se puede incluso comprar los pesos de 20 kg cuando zona para convertirla en la barra o mancuernas.
¿Dónde ubicar el gimnasio en casa?
Lo mejor es buscar un lugar soleado y aireado. Puede ser el garaje de la casa, en el que se instalarán los diferentes equipos sin necesidad de tener que tener que correrlos al tener que guardar el auto. También puede ser en una galería, aunque sería interesante en verano, desde ya que el aire libre en invierno no es la mejor elección.
