Cómo y dónde instalar un sauna en casa
Los saunas poseen extraordinarias capacidades de relajación y de efectos positivos en el cuerpo. Nada es mejor que descargar las tensiones nerviosas y la ansiedad con un sauna porque estimua el reequilibrio natural de las condiciones psiquicofísicas. La piel además se depura con el sudor y de esa manera se eliminan los ácidos y las toxinas.
¿Porqué instalar un sauna en casa?
El sistema neurovegetativo se estimula mejorando el metabolismo general. En el plano estético,se logra la disminución de la celulitis y una mayor elasticidad de la piel junto a una dieta sana.
Además con la limpieza profunda de la epidermis hay muchísimos beneficios set´éticos.
El rito del sauna viene del Norte de Europa y se dispersó en el mundo. En los saunas el calor puede llegar hasta los 100 ºC, pero debido a la baja humedad ( entre un 30 a un 30 %) se transforma ese calor en un cálido abrazo que relaja la musculatura y favorece la depuración del organismo. De la leña se siente el aroma de la naturaleza y de esa manera se consigue serenidad de la mente y se liberan tensiones.
De acuerdo a un dicho finlandés que asegura «Ante todo construite tu sauna y luego tu casa» podemos ver la importancia que tiene para este pueblo del norte de Europa esta práctica. Es costumbre para ellos utilizar un rincón de la casa para este centro vital de bienestar cotidiano.
El sauna en realidad está compuesto por una cabina de madera de dimensiones variables de acuerdo al número de lugares que se desee y que posee una puerta vidriada para entrar y salir. Dentro del sauna hay asientos en los cuales las personas se acomodan para recibir el tratamiento y obviamente debe haber una estufa eléctrica que calentará la cabina.
Si están pensando en instalar un sauna finlandés en su casa pueden estar seguros que cualquier habitación se adapta para ello tengan el tamaño que tengan. El sauna se adaptará al espacio que posean. Se necesita tener solamente un enchufe tradicional y que haya una capacidad importante de KW en la instalación doméstica ya que habrá un gasto importante de calefacción que además dependerá del las dimensiones del sauna. También es importante , aunque no imprescindible, tener una ventana aunque sea pequeña.
Necesidades para el tratamiento del sauna
Una vez que se realiza el sauna lo aconsejable sería extenderse en una cama o un sillón para que la presión vuelva a la normalidad. Puede ser una ducha fría para refrescarse , por lo tanto debería haber una ducha cercana al lugar del sauna y un espacio para el relax.
Aconsejamos que la instalación del sauna sea realizado por personas capaces y especializados.
Cómo disfrutar un sauna en casa
Para disfrutar un sauna solo necesitamos destinar un pequeño lugar de la casa. Las necesidades , como ya las describimos, no son muchas. Se aconseja dos pasajes de entre 8 a máximo 15 minutos con intervalos de una ducha fría.
Antes de entrar es oportuna una ducha para garantizar una máxima limpieza del cuerpo y una mejor eficacia al momento de la sudación. Evitar comidas pesadas y bebidas alcohólicas, lo ideal es una comida ligera para no entrar al sauna con el estómago lleno. Dentro de la cabina lo ideal es estar distendidos tanto mental como corporalmente, tratar de estar en silencio, efectuando movimientos lentos y concentrados en la respiración que deberá ser regular y lenta. En el intervalo es aconsejable respirar aire fresco y efectuar una ducha fría. Luego extenderse en una cama y reposar por unos minutos. Al terminar el sauna la piel será suave, tonificada, los poros dilatados que permitirán una mejor limpieza de la piel y la absorción de una crema hidratante.
El sauna desintoxica el cuerpo, mejora las condiciones renales, con el sudor se eliminan las toxinas.Se disminuye el insomnio, aumenta la concentración y los reflejos.
Qué materiales naturales usar para un sauna
Durante el sauna hay enormes oscilaciones de temperatura hasta llegar a los 100ºC. Por eso los materiales con que se construyen son un factor determinante. Nunca se usan componentes plásticos ya que a grandes temperaturas pueden eliminar productos tóxicos. Al contario, lo que más se utilizan son maderas naturales que garantizan un ambiente sano, placentero al tacto y al olfato y que resulte no alterable .
La elección de la madera del sauna debe ser estricta, debe ser una madera que absorba el calor, ciomo el tradicional abeto de Suecia del cuál hay más de diez variedades las cuáles deben pasar por rigurosos controles para ofrecer un nivel cualitativo en la construcción del sauna.
Consejos para tener un sauna en casa
Un sauna en casa debe mantenerse contínuamente, los consejos que damos son los siguientes:
• Realizar una limpieza periódica del lugar, revisando todo, hasta el sistema de ventilación.
• Cuando se utiliza de a dos evitar hablar mucho y tener actividad física.
• Los saunas deben estar bien ventilados y limpios para evitar gérmed¡nes o bacterias.
• Tener en cuenta de controlar la temperatura y la humedad.
• La terraza o un jardin pueden ser lugares ideales para instalar un sauna.
• No es aconsejable realizar más de tres sesiones de sauna semanales.
• No son recomendables los saunas para personas que sufren de hipertensión.
